跑步游水、举铁、俯卧撑……各样运动项目目炫狼籍，那究竟哪种运动功效最好？对此完美体育，吴佳暗示，没有哪一种运动是适合一起人的、绝对好的运动，环节要多样化完美体育，并提倡做三品种型的运动。

　　第一种是有氧运动完美体育哪种行动最顺应本身？三句话简便看懂，比方跑步、游水完美体育、打球等，刚下手做有氧运动时，要循序渐进，慢慢添补运动的时刻和强度。”她说。“

　　第二种运动叫抗阻运动，顾名思义便是抵拒阻力，重若是锤炼身体的肌肉健身，更加是大肌肉体。”吴佳举例，比方举铁、弹力带等负荷运动，或者俯卧撑、引体向高等自重运动。不提倡每天都做完美体育，最好两到三天做一次完美体育健身，或者隔天举行，给身体更加肌肉收复的时刻。吴佳说，

　　第三种运动是柔韧性运动，是针对身体的柔韧度和灵敏性的操练，比方闲居拉伸、瑜伽、太极等，提倡要天天做，更加是正在举行高强度的有氧运动或者是抗阻运动的前后，必定要做一做这种柔韧性的运动。结果，吴佳总结，